w zime

Siemaneczko :) Po wczorajszym czicie dzisiaj lekko w górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, [...]

[...] coś naprawić a fure też chciałem już skończyć i wyszły cięcia w treningach i czas poświęcony na forum. Stara calibra już w formie i lata... dosłownie nie w przenośni |-) Na zime bedzie wstawiona ponownie na warsztat, musze przeprowadzić walkę z rudym,podwozie, całe zawieszenie, sanki, zbiornik wdzystko wyjedzie i będzie robione na cacy żeby jej [...]

- wiek : 23lata, - sporo lat, a jeszcze wiecej przerw - najbliższy cel : masa przez zime, potem : redukcja latem - planowana dieta zgodna z celem : 1) 50g platkow kukutydzianych 50g platkow owsianych 50g twarog 30g slonecznik 30g orzechy mleko 2) 2 konkretne kromki chleba razowego 4 jaja 30g boczku 3) 100g ryzu brazowego 150g piersi [...]

zimą rower, bieganie? a to jakiś problem jest? moja koleżanka 17-letnia (więc niewiele starsza od Ciebie) całą zime biegała po osiedlu, i żyje distraught, rówieśnicy rówieśnikami, ale swoje zdanie chyba masz? sorry, ale co innym do tego, co jesz w szkole? to Ty masz sie zdrowo odżywiać, czy oni? i czemu zakładasz sobie target 50kg? Jak [...]

Z Tomaszem Majewskim, mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą, rozmawia Oskar Berezowski Przygotowania do tego sezonu były trochę inne niż zazwyczaj. To będzie trochę zwariowany rok, bo oprócz halowych mistrzostw świata i mistrzostw Europy na otwartym obiekcie rusza jeszcze Diamentowa Liga z kulą w programie. Moje przygotowania faktycznie różniły [...]

Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]

Żyję i mam się dobrze. Nie miałam możliwości ćwiczyć siłowo. Większość czasu przez ostatnie 2 dni na dworze. Miska czysta, ale wyszłam poza bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo [...]

120 na samą sztangę to i tak za mało choć teraz jak jest ciepło to mi siła masakrycznie spadła może by stykło ogólnie to ja jestem chyba człowiek północy wolę zimę katalog partycji rozruchowej to jeżeli dobrze tłumaczę to będzie gdzieś w folderze windy partycja rozruchowa to partycja na której jest OS czyli najczęściej C tak na logikę [...]

5k nieźle:D Czekam na zimę i też będę blisko tej kaloryczności :) Chociaż w robocie zaczyna się zapi**** więc pewnie do 4k niedługo dobije :d Uwielbiam jeść:D

Dont - tamta jesień - zima była pierwszą zimą biegową. Najłatwiej będzie Ci zobaczyć dystanse na http://www.endomondo.com/workouts/27657901 lub wrócić się w tym dzienniku do str 30- a tak w skrócie to w listopadzie biegałam średnio 6-13km, to samo w grudniu. W grudniu i lutym miałam dwie przerwy dwutygodniowe. Tak to średnio 2-3 treningi biegowe w [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

Zyrafka198, musisz zdefiniować wielosezonowość ;-) dla mnie wielosezonowa jest każda kurtka chroniąca przed wiatrem i mająca podszewkę z siatki. Np z ostatnich zakupów - ta szara jest ok na zimę, ta zółta czeka na wiosnę. W sumie to sezonowość oceniam po dotknięciu materiału i jego ciężarze :-D Polecam poczekać na przecenę w tchibo online lub [...]

zrobiłem sobie 2-3dni basty od diety i odrazu byłem człowiek- balon, ledwo się ruszałem, wszystko pospinane i napompowane - masakra %-) w tej chwili udało mi się zrzucić nadmiar tego syfu i od poniedziałku rozpoczynam roztrenowanie, bo czuję pierwsze symptomy przetrenowania :-( a później zapewne masa :-D ale to już na zimę raczej.

Sforcia nam skalanym sztangą się podobasz. Już teraz jest super a jak dobudujesz co nieco tu i ówdzie to będzie idealnie. Plany na dobudowanie tego i owego są, bo jestem świadoma "braków" w swojej sylwetce... Przede wszystkim dobudować pośladki, bo takie malusie %-) - żarcik taki |-) Na listopad i grudzień przypadnie czas budowania - przynajmniej [...]

Trzeba w sprzęcie cały czas nawalać. Rok temu w wakacje jak zmieniłem technikę na sumo to RAW może 200 raz by weszło ale robiłem równolegle sprzęt i 2x240 przed PP poszło. Potem na jesień i zimę skupiłem się głównie na RAW i doszedłem do 3x220 i myślałem, że 260 w sprzęcie jak szmata wejdzie ale trochę się zdziwiłem teraz jadę równolegle jedno i [...]

Ja na początku choroby zawsze jestem osłabiona, nigdy tak się nawet nie wybierałam na siłownię, ale zaczęłam w kwietniu z końcówką choroby. Brak treningów=jedna choroba za drugą. Wtedy przeszło po tygodniu Całą zimę przy regularnych treningach ani razu nie byłam przeziębiona. Dopadła mnie radosna twórczość w kuchni, musiałam się czymś zająć, żeby [...]

[...] świat - może nie idą tam pakować, ale świadomie chcą tam trafiać, więc róznie można te chęci interpretować. no jeśli ktos woli iśc do więznienia zamiast do schroniska na zime to chyba nie ma tu o czym dyskutować...Idiotów nigdy i nigdzie nie brakowało. ale ogólnie przymus pracy powinien być. bez żadnych nagród, kurde, oni tam idą odbywć karę [...]

/SFD/2018/6/26/e7863342c97640149b9833eb548b2453.jpg Trening B - TYDZIEŃ 7 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/27.5 x10 32.5x10/32.5x8/32.5x8/32.5x8 30x10/30x10/30x10/30x8 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 2.5kg do przodu :-D - może po woli [...]

ten rok bedzie przełomowy, znalazłem w miare dobrą robote więc przez zime myślę że sie porobie, jedyny problem to alko, lubie melanżować, bo żeby nie to nie czekałbym tyle z pierwszym cyklonem

Dlatego przerzucilem sie na dres, i po problemie :-D Tylko na zime sie nie nadaje, bo zimno w dupsko %-)